Ruhig bleiben, auch wenn es um dich herum stürmt

Der Kopf ist voll, die Liste wird länger statt kürzer, und selbst in der Pause läuft alles weiter. Schneller werden hilft nicht. Loslassen schon. Diese geführte Hypnose ist die kleine Auszeit, die du dir sonst nicht nimmst: 13 Minuten, die in jeden Tag passen – in die Mittagspause, in die Bahn, in die Viertelstunde vor einem schwierigen Gespräch.

Eine ruhige Stimme führt dich in wenigen Minuten in eine angenehme Gelöstheit und dann an einen klaren Fluss. Dort entdeckst du ein kleines Hölzchen, das an einer Wurzel festhängt und Ballast sammelt – bis es sich löst und leicht davontreibt. Dein Unbewusstes versteht genau, was dieses Bild für dich bedeutet. Am Ende wirst du bewusst zurückgeführt: klar, erfrischt und mit einer Ruhe, die du mit in den Tag nimmst.

Ideal für

✅ Die kurze Pause im Büro oder Homeoffice (mit Kopfhörern)

✅ Den Übergang in den Feierabend, bevor der Familienalltag beginnt

✅ Momente, in denen du merkst, dass der Pegel steigt

Produktdetails

Format: MP3-Datei (Sofort-Download) · Dauer: ca. 13 Minuten, mit sanfter Hintergrundmusik und Rückführung · Entwickelt und gesprochen von Dipl.-Psych. Jörg Böttcher – über 20 Jahre Berufserfahrung

Anwendungsempfehlung

Immer dann, wenn du es brauchst. Jede Anwendung ist eine vollständige Sitzung für sich. Setz oder leg dich für die 13 Minuten ungestört hin, Handy stumm – und nimm dir danach einen kurzen Moment, bevor du weitermachst.

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Wichtige Gesundheits- und Sicherheitshinweise zur Anwendung dieses Audios

Bitte lesen Sie die folgenden Hinweise vor dem Kauf und der ersten Anwendung sorgfältig durch. Mit der Nutzung dieses Audio-Programms bestätigen Sie, dass Sie diese Hinweise verstanden haben und beachten.

1. Kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung Dieses Audioangebot dient der gesundheitlichen Eigenverantwortung, der Entspannung und der mentalen Stärkung (Selbsthilfe). Es stellt keine Ausübung der Heilkunde dar und ersetzt keinesfalls eine ärztliche Diagnose oder eine professionelle psychotherapeutische Behandlung. Wenn Sie sich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung befinden, klären Sie die Anwendung dieses Audios bitte vorher mit Ihrem Behandler ab.

2. Kontraindikationen (Wann Sie dieses Audio NICHT nutzen sollten) Hypnose und tiefe Entspannungsverfahren sind für geistig gesunde Menschen konzipiert. Wenden Sie dieses Audio nicht oder nur nach ausdrücklicher Rücksprache mit Ihrem Facharzt/Psychiater an, wenn Sie unter schweren psychischen Erkrankungen leiden. Dazu zählen insbesondere:

Psychosen (z.B. Schizophrenie) oder wahnhafte Störungen

Schwere depressive Episoden oder akute Suizidalität

Persönlichkeitsstörungen, die die Realitätswahrnehmung beeinträchtigen

Akute, noch unbearbeitete Traumatisierungen

Epilepsie oder schwere Herzerkrankungen (hier nur nach ärztlicher Abklärung bzgl. tiefer Entspannung)

3. Anwendung nur in sicherer Umgebung (Verkehrstüchtigkeit) Diese Hypnose-Anwendung führt in einen Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit (Trance), was Ihre Reaktionsfähigkeit im Außen erheblich beeinträchtigen kann. Hören Sie dieses Audio NIEMALS während der Autofahrt, beim Bedienen von Maschinen, beim Fahrradfahren oder bei anderen Tätigkeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit und Wachheit erfordern. Nutzen Sie es ausschließlich in einer sicheren, ruhigen Umgebung, in der Sie die Augen schließen können und für die Dauer der Anwendung nicht gestört werden.

Über den Autor: Jörg Böttcher ist Diplom-Psychologe mit über 20 Jahren Berufserfahrung. Er entwickelt und spricht alle Audios selbst.